Nouvelle Routine matinale

Hello hello jeunesse dorée,

J’espère que vous allez tous bien en ce Dimanche soir !

Ici c’est une fin de week-end cocooning sous un plaid devant une série et je l’avoue le craquage du soir : petits oursons en chocolat guimauve…Oups !

Qui par ici adore ses petites choses aussi ?

Vous allez me dire quel est le rapport ? Et bien aucun…. LOL

Ce soir j’avais envie de vous parler d’une petite chose assez compliquée pour moi en ce moment et vous me direz si vous êtes dans le même cas.

Depuis quelques temps il m’est très difficile de me reprendre en main, que ce soit pour le sport, l’alimentation et même parfois la danse ou j’ai carrément l’impression de plus savoir danser !

Je ressens pourtant ce besoin de faire ma séance de sport chaque jour. Je me mets en condition la veille en me disant aller maintenant tu n’as plus le choix il faut bouger tes fesses, va courir, fait ta séance du jour même si ce n’est que 20-30 min mais c’est déjà ça. Et bien non je traine le matin à faire ci ou ça et le temps passe. Vous me dirais ce n’est pas grave prend ton temps il faut le faire selon ces envies et blabla et blabla. Oui mais plus on va dans ce sens et moins on a envie c’est bien connu non ?

Et alors niveau bouffe je ne vous en parle même pas ! OMG !!!!

De base je ne suis pas une grosse mangeuse, je peux avoir des phases ou je suis capable de rester une journée sans manger tellement je n’aie pas faim. Je vais me contenter d’un petit déj et voilà, le prochain repas peut arriver beaucoup plus tard dans la soirée. En fait si je suis occupée il m’arrive d’oublier de manger (je sais ce n’est pas bien !), et lorsque je monte sur scène pour un show alors l’impossible, manger avant de danser au grand jamais !

Je vous rassure je n’aie pas de rapport ambiguë avec la nourriture, mais c’est ainsi depuis toute petite. Petite anecdote venant de ma cousine qui m’a toujours dit : « une tranche de jambon et tu avais suffisamment mangé»

D'ailleurs, juste avant les fêtes de fin d’années j’ai eu des petits soucis pour m’alimenter. Impossible de manger sans avoir de grosses douleurs au niveau du ventre et de l’estomac. Pas vraiment des brulures ou autres mais très bizarre. Je ne pourrait même pas vraiment d'écrire ce que je ressentait. Dès que j’essayer d’avaler ce serait-ce un bout de pain terminé merci au revoir mon repas était bouclé, mon corps disait non ! Autant vous dire plutôt sympa pour un régime express avant les fêtes. Je plaisante bien sûr ! Pour le coup sur les conseils de la pharmacienne j’ai fait une petite cure d’un mois de Carbolevure  et tout est revenue dans l’ordre. Croisons les doigts pour l’instant tout va bien.

Tout ce discours pour au final vous dire qu’en ce moment je mange quand même correctement, j’essaie de prendre le plus possible des repas équilibrés mais j’ai un gros gros souci de grignotage. Si je m’ennuie alors là c’est le pompon sur la garonne. Il m’est donc difficile de tenir une rigueur alimentaire et sportive, C’est pour cela que j’ai l’envie de partager avec vous une nouvelle routine que je vais appliquer dès demain car ce n’est plus POSSIBLE ! L’été approche à grand pas,  hors de question de ne pas rentrer dans son bikini…. Hahahahha, mais surtout pour me sentir bien dans ma tête et dans mon corps.

Mon Rituel Matinal :

15 minutes

* Petite séance d’entrainement

* Méditation matinale

* Profiter du temps sans écran

* Me préparer un thé

30 minutes

 * Lire quelques chapitres d’un livre

* Savourer mon petit déjeuner

* Écouter une playlist positive

* Aller marcher

15 minutes

* Prendre une douche

* Planifier ma journée

* Voir ou téléphoner à un proche ou ami(e)

* Écrire sur mon Blog (ou journal)

Pour finir voici 20 Affirmations quotidiennes pour se reprendre en main et prendre soin de soi

1. Je suis capable d’atteindre mes objectifs
2. Je m’aime. Je crois en Moi. Je me soutiens
3. Je deviendrais la personne que j’ai envie d’etre
4. Je crée la vie que je mérite de vivre
5. Je ne me laisse plus affecter par l’opinion que les autres peuvent avoir de moi
6. Je choisis le Bonheur du présent plutôt que la tristesse du passé
7. J’ai le pouvoir de changer mon histoire
8. J’en suis capable
9. La seule personne à qui je me compare est celle que j’étais hier
10. Je recevrai tout ce dont j’ai besoin au bon moment et au bon endroit
11. Je mérite d’avoir une vie incroyable
12. Je construis la meilleure version de moi-même
13. Quoi qu’il arrive, je peux le gérer
14. J’ai le droit de dire non aux autres et OUI à moi-même
15. Le passé c’est terminé
16. Je suis en paix avec mon passé. Il a fait de moi ce que je suis aujourd’hui
17. Je crois en moi
18. Je mène ma vie pour moi, pas les autres
19. De bonnes choses m’attendent
20. J’évolue continuellement vers une version plus forte de moi

Accrochez tout ceci sur votre frigo pour vous le rappelez chaque jour.

Je tenais également à vous rappeler que la guérison pour VOTRE meilleure version

(pas celle des autres !) c’est aussi :

Pleurer un bon coup c’est OK

Rire un bon coup c’est Ok

Partir en Voyage c’est OK

Appeler un ami lorsque l’on en ressent le besoin c’est OK

Regarder son film / sa Série préférée c’est OK

Câliner son animal de compagnie c’est OK

Essayer quelque chose de nouveau c’est OK

Ne rien faire c’est OK

Avoir besoin de solitude c’est OK

Manger son plat préféré c’est OK

Faire une grasse matinée c’est OK

Envie d’être créatif c’est OK

Se promener dans la nature c’est OK

Faire le ménage autour de soi c’est OK

Se faire des cadeaux c’est OK

Au final l’important dans la vie c’est de prendre soin de sa famille, de ses amis mais surtout PRENDRE SOIN DE SOI….

Sur ce il est 23H00, je vous laisse, je file regarder ma petite série que je n'aie pas du tout suivie en vous racontant ma petite vie mais cela m'a fait un bien fou de partager avec vous.

N'hésitez pas à me laisser un petit commentaire pour partager votre expérience. 

Bonne nuit a tous.

XOXO….Stéph